Podzim podle ajurvédy

Kde jsem byla celej půl rok? Jednoduchá odpověď. Naposledy jsem si napsala nadpis článku Jsem třetí rodič a tam to zhaslo. Je toho strašně moc, co bych o tom chtěla říct, ale zasekla jsem se a nemohla jsem pak napsat nic jiného, protože to by pro mě byl podvod. Je čas se netrestat a zase se projevit, ačkoliv Třetí rodič bude dál čekat na svoji chvilku. 

Dneska se chci věnovat ajurvédě, která mě toho hodně naučila a je krásně navázaná na přírodu, roční období, denní dobu a jsou to prastaré znalosti, které nás mohou trošičku usadit a vrátit k přírodě a jejím cyklům. Je to vlastně celé o péči o sebe, udělejte si na sebe čas, hýčkejte se a uvolněte se při lehkém cvičení, u dobrého jídla, u zapálené svíčky nebo četbou knížky. 

 

Jak si užít podzim podle ajurvédy

Venku je zima, pošmourno a sluníčka ubylo. A tohle se děje i uvnitř nás. Příroda se připravuje na zimu, zbavuje se nepotřebného, stahuje se dovnitř do země ke kořenům a šetří energii, aby přežila zimu a nám může být inspirací, ať se na jaře taky můžeme radostně zazelenat.

Ajurvéda je věda o životě, jde o systém celostní medicíny, který vznikl před 3000 lety v Indii a funguje v souladu s moderní medicínou. V ajurvédě jsou nemoci problémem, který vzniká vzhledem k výkyvu rovnováhy a léčba probíhá navrácením do optimálního stavu, ve kterém je tělo zdravé a vitální. Důraz je kladen na jídelníček a využívá bylinky, masáže, jógu, meditaci a očistné techniky.

Ajurvéda vychází z 5 elementů – země (stabilita a struktura), voda (tekutost a výživa), oheň (přeměna a metabolismus), vzduch (pohyb a dynamika) a éter (prostor a vědomí). To jsou prvky přírody, těla a mysli. Každý z nás má unikátní poměr těchto prvků, který se projevuje jako dóša – váta (vzducha éter), pitta (oheň a voda) a kapha (země a voda). Rovnováha mezi těmito elementy vede ke zdraví a nerovnováha k nemocem. Ajurvéda učí jak udržet vše v harmonii a pohodě pomocí stravy, pohybu a životního stylu.

 

 

Každý z nás má v těle všechny dóši, ale jedna vždy převažuje a je určující pro naše silné a slabé stránky na úrovni těla i duše.

Váta

Dynamika, kreativita, pohyb. Lidé s dominantní vátou bývají štíhlí, energičtí, zapálení a nápadití, ale nejsou vytrvalí, mohou trpět úzkostmi a suchou pokožkou a nestálou energií.

Pitta

Energie, metabolismus, transformace. Pitta přináší silnou vůli, odvahu a smysl pro organizaci, ale může způsobovat podrážděnost a přehřívání těla.

Kapha

Stabilita, vytrvalost, hydratace. Lidé s převahou kaphy bývají klidní, spolehliví a mají silnou imunitu, ale mohou mít sklony k lenivosti a nadváze.

Každému ročnímu období vládne jedna z dóš. Jaru a mokré zimě vládne kapha, létu pitta a podzimu a suché zimě váta. V období váty bývají nemocní právě lidé s převahou této dóši, kteří mohou trpět nepravidelným trávením, zácpou, artritidou, nachlazením, suchou pokožkou až prasklinami, nespavostí, úzkostí a nesoustředěností. Kapha je na tom na rozdíl od nich na podzim nejlépe a může si dovolit nedodržovat některá doporučení.

 

Podzimní strava

V ajurvédě se vše vyvažuje opakem, měli bychom chlad zahnat teplem, ať už se jedná samozřejmě o oblečení, ale také vařená teplá jídla a nápoje, suchost vyvážíme promazáváním těla, masážemi, navýšením zdravých tuků ve stravě (ořechy a semena), lehkost vyvážíme těžkostí ve smyslu hutnosti a sytosti ve formě kaší, hustých polévek, omáček, zapečené zeleniny, vařených luštěnin a obilovin. Nedoporučuje se konzumace studených jídel jako jsou saláty, sendviče, suchá, syrová a příliš ostrá jídla. Vyhýbejte se smaženým jídlům a polotovarům. Jezte zralé ovoce a zeleninu ideálně v teplé formě, vybírejte si sezónní produkci, přidávejte zahřívací koření jako je pepř, kardamom, skořice, zázvor, hřebíček, fenykl a kurkumu. Konzumujte mléčné výrobky, vejce, tofu a kvalitní maso pro dostatek bílkovin. Během dne pijte teplou vodu a bylinkové čaje, které vás zahřejí. Pozor na kávu, černý i zelený čaj, obsahují kofein, který zvyšuje vátu.

Pohyb

Krom stravy je důležitý také pohyb. V přírodě se vyznačuje padáním listí, větší větrností a v těle je také taková roztěkanost, která si žádá větší klid. Není to období vhodné na pobíhání jako v létě a přepínání se posilováním, ale spíše pro zklidňující pohyb, protahování, jógu, pilates a meditace nebo relaxace, které dokáží člověka ukotvit a zklidnit. Zaměřte se na dech, plynulost a stabilitu.

Ajurvéda a denní rozvrh

Nejdůležitější je pravidelnost a přes den dbejte na dostatek tepla a světla. Ajurvéda doporučuje vstávat ještě před východem slunce, vstávání by mělo být snadnější a můžeme se v tu dobu věnovat sami sobě bez denního ruchu. Dodržujte také čas oběda, který by měl být v poledne, kdy je slunce na obloze nejvýš a je čas nasytit se nejvýživnějším jídlem dne, ke kterému si přidejte nakládanou kysanou zeleninu, která má zahřívací efekt a zlepší vám imunitu. Nakonec je ideální jít spát kolem 22 hodiny, protože od té doby do 2 hodin ráno probíhají nenahraditelné samoopravné procesy v těle. Předejdete také nočnímu vyjídání lednice. Na noc si dejte teplé mléko se špetkou skořice a troškou medu.

Péče o pleť

Stejně jako u sytosti v jídelníčku, i v péči o pleť upouštíme od lehkých krémů a na vysušenou pokožku použijeme hutnější krémy, másla, oleje a balzámy. Přidejte olejové čištění pleti (mandlový olej) a pravidelnou sebemasáž kvalitními oleji. 

 

Aromaterapie

Díky vonným olejům si doma nebo v práci vytvořte příjemnou uzemňující atmosféru. Použijte to, co máte rádi třeba i v jídle jako skořici, kardamom, pomeranč, mandarinku, bergamot, a nebo sáhněte třeba po cedrovém dřevu nebo vavřínu pro klid, pohodu a soustředění. Dejte si olej do difuzéru, nebo aromalampy nebo ho použijte do koupele nebo při masáži.

 

Tak snad se vám budou některé z ajurvédských rad hodit a pomohou vám cítit se na podzim co nejlépe. Pro mě je podzim časem vůní a barev, klidu a čtení a soustředění se na sebe v oblasti péče, seberozvoje a učení.